骨盤が歪んでるかチェックしたいと思います。
「骨盤の歪みって、何？どうしたら分かるの？」という方へ、
実は、骨盤のゆがみはサインになってちゃんと現れているのです。
整体院に行って整体師さんに診てもらうのが確実ですが、その前に自分でもできる骨盤のゆがみのチェックのためのポイントがありますから、気になるかたはぜひ参考になさってください。
基本的に、人の体は左右対称であるということが大前提なんです。
①鏡の前で正しい姿勢をとった時に、あなたの左右の肩のラインは水平ですか？
どちらかに斜めに下がっていたらこれは骨格がゆがんでいる証拠です。
見た目にゆがんでいるかを見るチェック方法です。骨盤がゆがむとそれを修正しようとして背骨や首の骨が曲がってしまう結果となるのです。
②あぐらを書いて、机に向かうとき、いつもどちらかの腕で肘をついていませんか？
いつも、同じ腕なら要注意！自然と体はいつも支えが欲しいほうに腕を出しています。反対側の背中を触ってみてください。伸びきっていませんか？
③うつ伏せに寝た時に顔を右に向けると落ち着くけれど、左に向けるとなんとなく違和感がある（もしくはその逆である）？
あ、うつ伏せは骨盤をゆがませる原因となる姿勢ですから、こういったチェックのためではなく、日常いつもうつ伏せで眠るという人は要注意です。
④どちらか片方の靴のかかとばかりすりへりませんか？
骨盤がゆがむと股関節にも影響が出ますから、足の長さに左右のズレが生じるのです。
さらに、目をつぶって足踏みを５０回ほどしてみてください。もし、はじめに立った場所から向きが回転していたり、左もしくは右にずれていたら、これも骨盤のゆがみからくるものです。
私たちは目を開けている状態ではまっすぐに歩くように体が無意識にちゃんと微調整してくれますが、目を閉じている状態では骨盤が曲がっている方向にずれていってしまうのです。
意識的にも無意識的にも、骨盤の歪みはちゃんと現れているものなんです。
少しばかり慎重に自分の体のクセを見分けることで、骨盤の歪みを突き止めることが出来ますので、
体をチェックしてみてくださいね。
骨盤を締めることに主眼を置いた骨盤矯正ベルトや、クッションなどの骨盤矯正グッズは、通販でも多く販売され、その効果を歌っていますよね。
「○○式骨盤矯正○○」といったように指導者を銘打った商品も多いので、選ぶ際にはその指導者の骨盤矯正に対する考え方や方法を参考にして気に入ったものを選ぶとよいと思います。
骨盤矯正ベルト
骨盤の開きを締めて固定するものです。
骨盤矯正サポーターという呼び方をする場合もあります。
生ゴム製のシンプルなものから、レースなどをつけて見た目にもこだわったものまでいろいろありますね。
ゲルマニウムやチタン、トルマリンなどをベルト内に組み込むことによって、骨盤矯正と同時に血行促進や脂肪の燃焼効果をはかったタイプもよく見られます。
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骨盤矯正クッション
座るだけで骨盤を締め、正しい位置に補正するように考えられたクッションです。
座ると身体の重みでクッションの両側が内側に閉じて骨盤を締める、座ると正しい姿勢になるように設計されているといったものです。
床で使うもの、ドーナツ形のもの、椅子の上に置いて使うもの、お尻がすっぽり包み込まれるような形のもの、背もたれ部分がある座椅子のような形状のものと、タイプはいろいろです。
クッションという呼び方で広く商品化されていますが、なかにはやわらかくはない材質のものもありますし、人によっては「とても痛い」という声もあるようです。
そんな時は、楽天などその商品の横に「購入者の感想」が載っていることがありますから、それらを参考にすると実際に使ってみての声がきけるかと思います。
骨盤矯正抱き枕
これは横向きに寝た際に上になった腕と脚の重みによる骨格への負担を軽減するための抱き枕です。
通常、うつ伏せや横向きの体勢で寝ることは骨格のゆがみの原因になるので、骨盤矯正の立場では改善を勧めています。
「でも、仰向けで寝るのは慣れないために寝づらい、よく寝付けない」というかたにはおすすめかもしれません。
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以上、骨盤矯正グッズのあれこれでした。みなさんも、探してみてくださいね。
骨盤矯正体操は、美容と健康の両面に優れた、骨盤矯正のための自宅でできる体操なんです。
自分で自宅にいながらおこなえ、特殊な器具も必要としないことからたいへん人気が高まっています。
体操と言っても、音に合わせて身体を動かすようなものではないので、運動が苦手なかたでも気軽に試せるようなものばかりです。
骨盤矯正体操の特徴
①寝転がって、あるいは床に座った状態でおこなうものが大半で、体操というより、むしろストレッチに近いかもしれません。
②指導・監修によってやり方に多少の違いはありますし、骨格のどの部分の矯正にポイントをおくかによっても色々と体操の種類があるようです。
③図解や写真付きの解説本やＤＶＤもいろいろ出ているので、気に入ったものを参考にすることが出来ます。
④一日一回または朝晩２回とか、左右で５セット繰り返すといった短時間の体操になります。
骨盤矯正体操をおこなうのに、ついベッドや布団の上だと快適な気がしてしまいますが、下がやわらかな場所ではおこなわないようにしましょう。効果が上がらないばかりか、マイナス作用にもなりかねません。
もし、床にじかでは身体が痛いようなら、ヨガマットのようなものがあるとよいでしょう。
骨盤矯正体操のポイント
骨盤矯正体操は日頃使わない場所の筋肉を使うものもありますから、くれぐれも無理をせず、徐々に身体を慣らして改善していくつもりでおこないましょう。
思い立った時だけ集中的に多くやって、数日おいてまた思い立つというのでは効果があがりません。少しずつ長く続けてゆくことがポイントです。
呼吸と同じように、ゆっくりとした意識を通じて、心と体をゆっくりとストレッチしてゆくといった心構えが、楽しく体操するコツでもあるのです。
今、話題の骨盤矯正ですが、
骨盤矯正とは、骨盤のゆがみを直すことによって、本来の正しい骨格と姿勢に戻すことをいいます。
つまり、姿勢だけではなく全身のバランスが正常になる。⇒腰痛・肩こり・血行障害が改善する。
じゃあ、骨盤って何なの？と思われるでしょう。
まずは、骨の構造なんですけど、骨盤は左右の寛骨（かんこつ）と、仙骨、尾骨で構成されているんです。
寛骨というのは、骨格模型で腰の部分にあたる左右一対のチョウチョのような形の平べったい骨を思い浮べてください。なんとなく分かりますでしょ。
この部分はそこらへんの骨がひとつながりになって寛骨と呼ばれるんです。
背骨は仙骨に繋がって、仙骨を囲うようにあるのが寛骨！つまり、背骨を支える土台となるのが骨盤なんです。
それで、骨盤は逆三角形のうつわ状の形をしていて、腸や子宮、前立腺など内蔵を支える役割もしているんです。
このように大変重要な、まさにヒトの体のかなめといえる骨盤ですけど、普段の姿勢や生活習慣によってゆがみが生じます。
骨盤がゆがんでいると、ホースが曲がったりねじれたりしているのと似た状態であるため、血行不良や神経が圧迫されて、思わぬ不調につながるのですよ。だから、骨盤矯正なんです。
腰痛や肩こりはもちろんのこと、一見あまり関係ないように思われる生理不順や下半身太り、頭痛やイライラなども骨盤のゆがみが引き起こしている可能性がありますから、要注意！です。
骨盤矯正は、つらい食事制限やエクササイズをしなくても、骨盤のゆがみを直すだけで、ウエストがしまりヒップの位置が上がる、スラリとした印象になると言われているので、誰しも試してみたくなりますね。
やっぱり効果の一押しは、骨格のバランスを整えるだけで、気分もすっきりし、周囲にも健康的ではつらつとした印象を与えることができることでしょうかね。
骨盤矯正は内面をより良い状態に持っていくことに主眼をおきますが、
骨盤のゆがみが矯正されると、自然に体のラインは引き締まってシャープになります。
矯正する前に比べると、お尻の位置は上がり、ウエストのくびれもできる。
下半身はすっきりとして、そのうえバストまで上向きになるというのです。
それではどうしてゆがんだ骨盤を矯正するだけで、食事制限やエクササイズもしていないのに体のラインまでが締まって見えるようになるのでしょう？
それには、こんな秘密があるんです。・・・
骨盤が正常な状態では、骨盤はハート形のような逆三角形をしています。
これがゆるむと骨盤の下部が開き気味になって四角に近い形になるのです。
これが下半身にボリュームがあるように見える理由です。
骨盤が締まれば、外見のラインも締まります。
また、骨盤のゆるみにともなって下がっていた内蔵も正しい位置に上がりますから、ポッコリ出た下っ腹も解消、自然とくびれができるようになるのです。
骨盤がゆがんでいる人は、身体の土台が傾いている状態です。背骨や首の骨はバランスをとろうとしますから、骨盤の傾きとは逆の方向にゆがむことになります。当然、キレイな姿勢が保てるはずがありません。
骨盤矯正をすると、骨盤のゆがみによって圧迫されて滞りがちだった血流や神経が通るので、むくみも解消され、体調もよくなります。むくみがとれるとすっきりして見えるのは当然のことです。
内蔵の働きも快調ならば、便秘やひどい生理痛も改善されてゆくはずです。内蔵機能の低下は本人がつらいだけでなく、お肌の状態にも影響を及ぼします。「病気ではない」ことと「真の健康であること」とは違いがあるのです。
すっきりしたボディラインだけでなく、内面からにじみ出る輝きまで違ってくるとなれば、骨盤矯正がいかに効果的なものか、なぜこれほど注目を浴びることになったのかがおわかりいただけることでしょう。
そう、内面の輝きこそ骨盤矯正の醍醐味なんです。
雑誌や、電車内の広告で「骨盤ダイエット」とか「骨盤矯正」について目にすることが多くなってきましたね。
関連書籍の売り上げも伸びており、さまざまな体操や骨盤矯正グッズも出回っています。
このブームは、あるテレビ番組での整体師さんの骨盤矯正にあるようですが、骨盤矯正自体は決して新しいものではありません。
健康ブームにくわえ、ヒップアップやダイエットといった美容効果が大注目されて、現在の「骨盤矯正」があるといってよいでしょう。
骨盤矯正の歴史をたどるにはカイロプラティックや整体の歴史をひも解かねばならないのです。
現在、日本ではカイロプラティックと整体は混同されがちというか、同じものを英語でいうか日本語でいうかの違いのように受け取られることも多いのですが、もとをたどるとこのふたつは似て非なるものです。
カイロプラティック
１８９５年にアメリカのＤ.Ｄ.パーマーよって確率された療法です。彼はこれをギリシャ語の「手の技法」という意味をとってカイロプラティックを名付けました。背骨や骨盤のゆがみを正すことでヒトの体の機能を正常化するという手技療法は、西洋医学の中でも薬に頼らず身体の自然治癒力に重みをおいた点で日本の整体に通じるところがあります。
整体
一方、日本の整体の起源は、中国の推拿（すいな）という手技療法にあるとも日本古来の手技療法である日本古武道にあるともいわれています。
推拿（すいな）は中国では鍼・灸や漢方と並んで重んじられている療法ですが、流派にもよりますがその多くは骨格矯正をおこなわないという点や、日本のあんま（もみ療治）の起源であるという説もあることからみても少し骨盤矯正のルーツからはずれるかもしれません。
いずれにしても腰痛や肩こり治療としてよりも、すっきりとしたボディラインとヒトがもつ本来のいきいきした姿、内面からにじみ出る美しさといった点にポイントをおいた美容整体的なものが現在の「骨盤矯正」といえるでしょう。
骨盤矯正の書籍や雑誌の特集には綺麗でおしゃれなイラストや構成をしたものがたくさん出ています。
女性や若い層の支持を得た骨盤矯正は、すでにカイロプラティックや整体から派生したひとつのジャンルというとらえかたもできるかもしれませんね。
専門的な療法士に任せるだけでなく手軽に自分で体操により、気軽に行える点も、そのジャンルを代表している点かもしれません。
